牙龈出血时，通过饮食调整有助于改善症状。可多吃富含维生素 C 的水果，如橙子、草莓、猕猴桃等；食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉；多吃新鲜蔬菜，像菠菜、芹菜、胡萝卜；摄入富含维生素 K 的食物，如西兰花、纳豆、菠菜；适当吃些清热降火的食物，如绿豆、苦瓜。 1.富含维生素 C 的水果：维生素 C 能促进胶原蛋白合成，增强毛细血管壁的韧性，减少出血。橙子富含丰富的维生素 C，草莓和猕猴桃也是不错的选择。 2.富含蛋白质的食物：蛋白质有助于修复受损组织，鸡蛋、牛奶和鱼肉都是优质蛋白质的来源。 3.新鲜蔬菜：菠菜、芹菜、胡萝卜等富含维生素和矿物质，能为牙龈提供营养。 4.富含维生素 K 的食物：维生素 K 参与凝血过程，西兰花、纳豆和菠菜中的维生素 K 对牙龈出血有一定帮助。 5.清热降火的食物：绿豆、苦瓜等有清热降火的作用，能缓解牙龈炎症引起的出血。 饮食调整只是辅助改善牙龈出血的方法，若出血症状持续或加重，应及时到正规医院口腔科就诊，查明原因并进行针对性治疗。