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回答1
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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多梦可能由多种原因引起,通过饮食调理能在一定程度上改善。饮食方面可多摄入富含维生素、矿物质、蛋白质、色氨酸和褪黑素的食物,如香蕉、牛奶、核桃、小米、莲子等。 1.富含维生素的食物:如新鲜的蔬菜和水果,如菠菜、橙子等,其中的维生素 B 族有助于维持神经系统的正常功能。 2.富含矿物质的食物:像坚果中的镁元素,有助于放松神经,改善睡眠质量。 3.富含蛋白质的食物:如鱼肉、鸡肉、豆类等,为身体提供能量,维持生理机能。 4.富含色氨酸的食物:牛奶、小米等,色氨酸能促进大脑分泌褪黑素,帮助入睡。 5.富含褪黑素的食物:如核桃、燕麦等,补充褪黑素有助于调整睡眠节律。 多梦患者除了注意饮食,还应保持良好的生活习惯,如规律作息、适当运动等。若多梦情况严重,建议及时就医。
2024-10-24 05:35
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