子宫下垂的恢复可以通过一些特定的动作来辅助，如凯格尔运动、臀桥运动、腹式呼吸运动、倒立运动、深蹲运动等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.凯格尔运动：能增强盆底肌肉的力量。做法是反复收缩和放松肛门及阴道周围的肌肉，每次持续 3 - 5 秒，然后放松，重复 10 - 15 次为一组，每天进行 3 - 4 组。
2.臀桥运动：有助于提升盆底肌和臀部肌肉的力量。平躺在地上，双腿弯曲，臀部向上抬起，使身体呈一条直线，保持 10 - 15 秒，然后缓慢放下，重复 10 - 15 次为一组，每天 2 - 3 组。
3.腹式呼吸运动：可促进腹部和盆腔的血液循环。仰卧，双手放在腹部，用鼻子吸气使腹部隆起，用嘴呼气使腹部收缩，每次 5 - 10 分钟，每天 2 - 3 次。
4.倒立运动：能减轻子宫的压力。可以靠墙倒立或借助倒立器材，但要注意安全，每次倒立 1 - 2 分钟，每周 2 - 3 次。
5.深蹲运动：增强腿部和臀部的力量，间接对子宫起到支撑作用。双脚与肩同宽，缓慢下蹲，保持膝盖不超过脚尖，然后缓慢站起，重复 10 - 15 次为一组，每天 2 - 3 组。
需要注意的是，这些动作需要长期坚持才能见到效果。如果子宫下垂较为严重，应及时就医，遵循医生的治疗建议。