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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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徐成康 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
妇科
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月经前一周的进补，需综合考虑饮食、作息、运动、情绪、营养补充等方面。通过合理安排，能更好地为经期做好准备，减少不适。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
2017-08-22 15:52
1.饮食：多吃温热、易消化的食物，如红枣、桂圆等，能补充气血。适量食用富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉，增强体质。
2.作息：保持充足睡眠，每晚 7 - 9 小时，有助于调节内分泌。
3.运动：进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽，促进血液循环。
4.情绪：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑，可减轻经前综合征。
5.营养补充：适当补充铁元素，如动物肝脏；补充维生素 E，如坚果；还可喝些红糖水，有活络血气的作用。
总之，月经前一周的进补要注重多方面的综合调理，以温和、适度为原则，为即将到来的经期创造良好的身体条件。
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