预防骨质疏松需要注意哪些饮食方面？_即问即答

即问即答

预防骨质疏松需要注意哪些饮食方面？

2017-08-03 11:31 点击扫描二维码更精彩

疾病：骨质疏松

问题：

预防骨质疏松需要注意哪些饮食方面？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

林庆荣主治医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

创伤骨科

你好:预防骨质疏松饮食需要注意以下几点:需要做到不偏食，尽量吃得杂一点，粗一点，不要精，比如带麦皮的面，可能口感不是很好，但是维生素就会更加多一些。其次骨质疏松的饮食之宜供应充足的钙质。每日喝250毫升牛奶，能补充约250毫克钙。此外要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等；除饮食补充外，也可适当补充钙剂。宜供给足够的蛋白质，充足的蛋白质摄人可增加钙的吸收和储存，只有膳食中的钙与蛋白质结合后，才能充分被机体利用。骨质疏松的饮食具体可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等。
2017-08-03 12:35

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