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回答1
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谢芳 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
消化内科
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改善易便秘的体质，需从饮食、运动、作息、情绪、肠道菌群等方面入手，包括合理饮食结构、增加运动量、规律作息、保持良好情绪、调节肠道菌群等。若身体感到不适，务必立刻就诊，遵循医生的建议进行治疗，切勿自行开处方。
2017-08-13 13:36
1.饮食：多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、苹果）、全谷物（糙米、燕麦）等，促进肠道蠕动，预防便秘。
2.运动：每天进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可增强胃肠蠕动功能，改善便秘。
3.作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于维持身体正常的代谢和肠道功能。
4.情绪：长期焦虑、紧张等不良情绪可能影响肠道功能，应学会调节情绪，保持心情舒畅。
5.肠道菌群：适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，有助于改善肠道微生态，缓解便秘。
6.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可尝试蹲厕，形成条件反射。
总之，改善易便秘的体质需要综合多方面的措施，并长期坚持。如果便秘情况严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
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就医问药
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