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潘丹峰 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
营养科
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便秘是一种常见的消化系统问题，可能由饮食、生活习惯、肠道疾病等多种原因引起。如果长期严重便秘，建议就医。轻度便秘可先尝试食疗。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
2017-08-30 14:53
1.多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、糙米、红薯等，可增加粪便体积，促进肠道蠕动。
2.水果方面，火龙果、猕猴桃等富含维生素和膳食纤维，有助于改善便秘。
3.蔬菜中的芹菜、菠菜等，含有丰富的纤维素和水分，能软化粪便。
4.每天适量饮用温水，能湿润肠道，利于排便。
5.食用黑芝麻、杏仁等坚果，有润肠通便的作用。
6.可喝一些酸奶，其中的益生菌有助于调节肠道菌群。
通过合理的食疗，多数轻度便秘症状可以得到改善。但如果便秘情况严重或持续不缓解，应及时就医。
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