哪些食物能帮助预防近视？_即问即答

即问即答

哪些食物能帮助预防近视？

2024-10-24 09:48 点击扫描二维码更精彩

疾病：近视

问题：

吃什么能预防近视？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张光伟主治医师

南宁市第九人民医院

二级甲等

五官科

预防近视可以通过饮食来辅助，如富含维生素 A、维生素 C、叶黄素、钙、锌等营养素的食物，包括胡萝卜、橙子、菠菜、牛奶、瘦肉等。 1.维生素 A：维生素 A 是构成视觉细胞内感光物质的成分，缺乏会导致夜盲症，影响视力。胡萝卜、南瓜、鱼肝油等食物富含维生素 A。 2.维生素 C：维生素 C 具有抗氧化作用，能减少眼睛的氧化损伤。橙子、草莓、猕猴桃等水果中维生素 C 含量丰富。 3.叶黄素：叶黄素能吸收蓝光，保护视网膜。菠菜、西兰花、玉米等蔬菜是叶黄素的良好来源。 4.钙：钙能维持眼球壁的弹性。牛奶、豆制品、虾等食物富含钙。 5.锌：锌能促进维生素 A 的吸收和代谢。瘦肉、鱼类、坚果等食物含锌较多。总之，饮食在预防近视方面起到一定的辅助作用，但还需注意用眼卫生和保持良好的用眼习惯。
2024-10-24 14:29

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