预防女性痛经，需从生活习惯、饮食、保暖、性生活、情绪等方面入手，包括注意卫生、合理饮食、做好保暖、适度性生活、保持好心情等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.注意卫生：经期及性生活时，要特别注意卫生，防止细菌上行感染。积极预防和治疗可能导致经血潴留的疾病，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等。
2.饮食调理：经前及经期避免食用生冷寒凉食物，如冰淇淋、冷饮、螃蟹等。可适当多吃温热、易消化且富含营养的食物，如红枣、桂圆、鸡汤等。
3.注意保暖：经期要做好保暖工作，避免受寒、着凉。尤其是腹部和脚部，可使用热水袋热敷腹部。
4.性生活节制：平时要避免房劳过度，经期绝对禁止性生活，以防感染和加重痛经。
5.保持心情舒畅：减少精神压力，避免焦虑、紧张、抑郁等不良情绪。可通过听音乐、散步等方式放松心情。
6.适度运动：平时进行适量的有氧运动，如慢跑、瑜伽等，增强体质，但经期应避免剧烈运动。
总之，预防痛经需要综合多方面进行，养成良好的生活习惯和饮食习惯，保持积极的心态。如果痛经症状严重，应及时就医，查明原因并进行治疗。