如何有效预防感冒？_即问即答

2017-08-01 14:52 点击扫描二维码更精彩

疾病：感冒

问题：

如何有效预防感冒？

回答1
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毛锐副主任医师

广东药科大学附属第一医院

三级甲等

呼吸与危重症医学科

预防感冒需要从增强自身免疫力、保持良好生活习惯、注意环境因素、合理饮食以及做好防护措施等方面入手。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.增强自身免疫力：适当进行体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，能增强体质，提高身体对疾病的抵抗力。
2.保持良好生活习惯：保证充足睡眠，每天至少 7-8 小时，让身体得到充分休息。规律作息，避免熬夜。
3.注意环境因素：保持室内空气流通，定期开窗通风。在流感高发季节，避免前往人员密集、空气不流通的场所。
4.合理饮食：多吃新鲜蔬菜水果，如橙子、苹果、菠菜等，富含维生素 C 和矿物质，有助于提高免疫力。多喝水，促进新陈代谢。
5.做好防护措施：根据天气变化及时增减衣物，注意防寒保暖。外出时佩戴口罩，避免飞沫传播。
总之，预防感冒需要综合采取多种措施，养成良好的生活和卫生习惯，增强自身免疫力，才能有效降低感冒的发生风险。
2017-08-01 15:58

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