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许宗彦 主治医师
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总是感觉精力不够、头昏沉沉但身体没大问题，可能是由睡眠不足、营养不良、心理压力、贫血、颈椎问题等因素引起。 1.睡眠不足：长期睡眠质量差或睡眠时间短，会影响大脑和身体的休息与恢复，导致精力不足和头昏。要保持规律作息，每天保证 7 - 8 小时的睡眠。 2.营养不良：缺乏某些重要的营养素，如蛋白质、维生素 B 族、铁等，会影响身体机能。需均衡饮食，多吃富含营养的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果。 3.心理压力：工作、生活中的压力过大，可能引发焦虑、紧张等情绪，影响身体状态。要学会放松，通过运动、冥想等方式缓解压力。 4.贫血：体内血红蛋白不足，氧气运输受阻，会出现头晕、乏力。可多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、菠菜等。 5.颈椎问题：长期不良姿势可能导致颈椎病变，压迫血管和神经，引起头昏。注意保持正确坐姿，避免长时间低头。 如果这种情况持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，查明原因，以便采取针对性的治疗措施。
2024-10-24 13:34
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