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回答1
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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脚踝反复扭伤酸痛，饮食调理很重要。可通过补充蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，以及食用一些具有抗炎、消肿作用的食物来缓解症状，如新鲜蔬果、鱼类、豆类、坚果、乳制品等。 1.蛋白质：蛋白质是身体组织修复和生长所必需的。像鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白质，有助于损伤组织的修复。 2.维生素 C：能促进胶原蛋白合成，增强血管韧性。橙子、草莓、猕猴桃等水果富含维生素 C。 3.维生素 D：有助于钙的吸收，维持骨骼健康。鱼肝油、蛋黄、乳制品中含量较多。 4.矿物质：如钙、镁等，对骨骼和肌肉功能有重要作用。可从豆制品、绿叶蔬菜中获取。 5.鱼类：富含 Omega-3 脂肪酸，具有抗炎作用，如三文鱼、鳕鱼等。 6.坚果：含有健康的脂肪、蛋白质和维生素 E，对身体有益。 总之，饮食调理对于缓解脚踝反复扭伤酸痛有一定帮助，但同时也要注意休息，避免过度劳累。如果症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-10-24 23:29
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