产后私处松弛，运动改善不佳，还有何法？
2024-10-24 09:36
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在生完孩子之后私处有些松弛，平时也试过一些改善这方面的运动，但是效果都不是很明显。还有什么运动可以增强局部作用的吗
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回答1
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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产后私处松弛是常见问题，除了常见的运动，还可通过盆底肌电刺激、阴道哑铃训练、提肛运动、中断排尿训练、瑜伽等方法改善。同时，保持良好的生活习惯也很重要。 1.盆底肌电刺激：利用低频电流刺激盆底肌肉收缩，增强肌肉力量。 2.阴道哑铃训练：将哑铃放入阴道，通过肌肉收缩防止其掉落，逐步增加难度。 3.提肛运动：有规律地往上提收肛门，然后放松，每次持续 5 秒左右。 4.中断排尿训练：排尿时有意中断 2-3 次，锻炼盆底肌肉控制能力。 5.瑜伽：某些特定的瑜伽体式有助于增强盆底肌肉的柔韧性和力量。 产后私处松弛的改善需要一定时间和耐心，多种方法结合效果可能更佳。同时，产后应注意休息，避免过度劳累，保持良好的心态。若松弛情况严重影响生活，建议及时就医。
2024-10-24 15:18
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