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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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胆固醇高且肥胖又缺乏运动的人，适合吃一些有助于降低胆固醇、控制体重的食物，如蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果等。 1.蔬菜：富含膳食纤维、维生素和矿物质，如西兰花、芹菜、菠菜等，能促进肠道蠕动，减少胆固醇吸收。 2.水果：如苹果、橙子、香蕉等，富含维生素和果胶，有助于降低胆固醇水平。 3.全谷物：包括燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维，可增加饱腹感，减少胆固醇合成。 4.豆类：如黑豆、红豆、绿豆等，是优质蛋白质的来源，且能降低胆固醇。 5.坚果：如杏仁、核桃、巴旦木等，含有不饱和脂肪酸，对心血管有益。 总之，通过合理选择这些食物，并结合适当的运动，有助于控制体重，降低胆固醇水平，维护身体健康。
2024-10-24 15:07
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就医问药
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