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张建国 医师
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中医科
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记忆力下降可能与多种因素有关，如不良生活习惯、心理压力、营养缺乏、疾病影响、年龄增长等。 1.不良生活习惯：长期熬夜、缺乏运动、过度使用电子设备等，会影响大脑功能。应调整作息，保证充足睡眠，每天适量运动，减少电子设备使用时间。 2.心理压力：长期处于紧张、焦虑状态，会影响记忆力。可通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心。 3.营养缺乏：缺乏 B 族维生素、蛋白质、锌等营养素。多吃富含这些营养素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、全麦食品、坚果等。 4.疾病影响：某些疾病如甲状腺功能减退、贫血等也会导致记忆力下降。需及时就医，明确诊断，进行针对性治疗。 5.年龄增长：随着年龄增长，大脑功能逐渐衰退。可通过阅读、下棋、学习新技能等方式锻炼大脑。 改善记忆力需要综合调理，保持良好的生活方式和心态，必要时就医检查。如果记忆力下降严重且持续不缓解，应及时到正规医院就诊。
2024-10-24 19:24
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