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回答1
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宁锂
九江泌尿科医院
糖尿病
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血糖高防治转为糖尿病，要从饮食控制、适量运动、规律作息、监测血糖、控制体重、减轻压力等方面入手。 1. 饮食控制：减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的比例。避免暴饮暴食，规律进餐。 2. 适量运动：每周至少进行 150 分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，每天 7 - 8 小时，避免熬夜，有助于维持内分泌平衡。 4. 监测血糖：定期测量血糖，了解血糖变化，及时调整防治措施。 5. 控制体重：通过合理饮食和运动，将体重控制在正常范围内，可减轻胰岛素抵抗。 6. 减轻压力：长期的精神压力会影响血糖，学会放松，如冥想、瑜伽等。 总之，血糖高的人群要重视防治工作，养成良好的生活习惯，定期体检，如有必要，及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
2024-10-15 02:06
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