晚上多梦易醒可能由多种原因引起，如精神压力大、环境因素、不良生活习惯、疾病影响等。缓解这种情况，可从调整生活方式、心理调节、药物治疗等方面入手。 1.精神压力大：现代生活节奏快，工作、学习等方面的压力可能导致大脑神经持续紧张，影响睡眠。建议通过适当运动、听音乐、与朋友倾诉等方式释放压力。 2.环境因素：睡眠环境嘈杂、温度不适、光线过强等都可能影响睡眠质量。应营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 3.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、喝咖啡或浓茶、晚餐过饱等。要养成睡前半小时不看电子设备、避免刺激性饮食、晚餐适量的好习惯。 4.疾病影响：如神经衰弱、焦虑症等。神经衰弱患者可在医生指导下服用谷维素片、维生素 B1 片等；焦虑症患者可能需要使用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物，但需遵医嘱。 5.生物钟紊乱：经常熬夜、作息不规律容易打乱生物钟。应规律作息，尽量在固定时间上床睡觉和起床。 总之，晚上多梦易醒需要综合调理。如果通过自我调整仍无法改善，建议及时就医，明确原因，在医生的指导下选择合适的治疗方法。