神经衰弱常失眠腰痛，如何改善睡眠_即问即答

即问即答

神经衰弱常失眠腰痛，如何改善睡眠

2024-10-24 09:11 点击扫描二维码更精彩

疾病：神经衰弱

问题：

最近神经衰弱，经常失眠，腰痛，我该通过什么来改善睡眠

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

杨东银医师

安都卫生院

一级

内科

神经衰弱导致失眠，可通过调整生活方式、心理调节、适度运动、饮食改善、合理用药等来改善睡眠，如养成良好作息、保持心情舒畅、进行有氧运动、多吃助眠食物、服用对症药物等。 1.调整生活方式：规律作息，每天定时上床睡觉和起床，创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 2.心理调节：学会放松，可通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式减轻压力，避免焦虑和紧张情绪。 3.适度运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，但避免在睡前剧烈运动。 4.饮食改善：多吃富含维生素 B 群、镁、钙等有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶、坚果等。 5.合理用药：在医生指导下，可使用谷维素片、安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物。改善睡眠需要综合多种方法，并持之以恒。若失眠症状严重，应及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。
2024-10-25 02:44

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