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回答1
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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40 岁晚上入睡困难可能由心理压力、不良生活习惯、环境因素、身体疾病、生物钟紊乱等引起。 1.心理压力：工作、家庭等方面的压力可能导致焦虑、紧张，影响睡眠。应学会放松，如通过冥想、深呼吸练习等方式缓解。 2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶、晚餐过饱等。要避免睡前 1 小时使用电子设备，减少刺激性饮品摄入，晚餐适量。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.身体疾病：如患有神经衰弱、颈椎病等。需积极治疗原发疾病，例如神经衰弱可使用谷维素、维生素 B1、安神补脑液等药物。 5.生物钟紊乱：长期熬夜、作息不规律。调整作息时间，养成固定的上床和起床时间。 总之，入睡困难需要综合调理。如果尝试多种方法仍无改善，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-10-23 22:40
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