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老人身体差，学哪种温和运动能强身

2024-10-23 18:20 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

我家爷爷年纪大，身体越来越不好，想学点温和的运动增强体质,让他学习点养生太极拳

回答1
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李希弘医师

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老人身体差，想通过温和运动强身，可选择的运动有散步、八段锦、瑜伽、慢跑、游泳等。 1.散步：这是一种简单易行的运动方式，能促进血液循环，增强心肺功能，且对关节压力小。 2.八段锦：动作柔和连绵，通过舒展身体，调节呼吸，达到强身健体、调和气血的效果。 3.瑜伽：有助于提高身体柔韧性、平衡力和核心力量，同时能舒缓身心，减轻压力。 4.慢跑：能增强心肺功能，提高代谢率，增强肌肉力量，但要注意控制速度和时间。 5.游泳：对关节损伤小，能锻炼全身肌肉，增强心肺功能，提高免疫力。老人在选择运动时，应根据自身身体状况和兴趣来决定。运动前要做好热身，运动过程中要注意安全，如有不适，应及时停止并就医。
2024-10-24 06:04

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