经常熬夜工作，补充维生素 B6 有无作用，若无该吃啥_即问即答

2024-10-24 10:04 点击扫描二维码更精彩

问题：

我的工作是需要经常熬夜的，维生素b6有用吗，如果没有用该吃什么好

回答1
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张俊相住院医师

威县妇女儿童医院

二级甲等

外科

经常熬夜工作会对身体造成多方面影响，如影响生物钟、降低免疫力、损害神经系统等。补充维生素 B6 有一定作用，但效果有限。若想改善，还可通过饮食调整或补充其他营养素，如维生素 C、维生素 E、B 族维生素中的其他成员、蛋白质等。 1. 维生素 C：具有抗氧化作用，能增强免疫力，减轻熬夜对身体的损害。常见的富含维生素 C 的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。 2. 维生素 E：有助于保护细胞免受自由基的伤害，延缓衰老。杏仁、黑芝麻、菠菜等食物中含量丰富。 3. 维生素 B1：参与能量代谢，维持神经系统正常功能。糙米、豆类、坚果中含有较多。 4. 蛋白质：是身体修复和维持正常生理功能的重要物质。可从瘦肉、鱼类、蛋类、豆类中获取。 5. 矿物质：如锌、镁等，对维持身体正常代谢和神经功能有重要作用。牡蛎、南瓜子富含锌，绿叶蔬菜富含镁。总之，经常熬夜对健康不利，除了适当补充营养素，还应尽量调整作息，保证充足睡眠。若身体出现明显不适，应及时到正规医院就诊。
2024-10-25 05:23

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