-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
-
提高人体免疫力的事物包括良好的睡眠、均衡的饮食、适度的运动、积极的心态以及适当补充营养剂等。 1. 良好的睡眠：充足且高质量的睡眠有助于恢复体力和促进身体的自我修复，让免疫系统得到充分休整。每天应保证 7 - 9 小时的睡眠时间。 2. 均衡的饮食：多摄入富含维生素 C 的水果如橙子、草莓，富含维生素 D 的食物如鱼类、蛋黄，以及富含蛋白质的食物如瘦肉、豆类等，为免疫系统提供必要的营养支持。 3. 适度的运动：像快走、慢跑、游泳等有氧运动，能增强心肺功能，促进血液循环，提升免疫细胞的活性。每周至少进行 150 分钟的中等强度运动。 4. 积极的心态：长期的压力和焦虑会影响免疫系统，保持乐观、平和的心态有助于维持免疫系统的正常功能。 5. 适当补充营养剂：如维生素 C 片、复合维生素片、蛋白粉等，但需在医生指导下使用。 总之，通过综合采取以上措施，可以在一定程度上提高人体免疫力，减少患病的风险，但要注意持之以恒，养成良好的生活习惯。
2024-10-23 23:16
-
就医问药
针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题
最新资讯
你可能对下面的内容感兴趣
