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申兰阔 医师
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腰椎间盘突出症膨出是常见的脊柱疾病，打点滴可能有一定缓解作用，如减轻炎症和水肿。适当的锻炼对恢复也很重要，包括腰部伸展、核心肌群训练等。常见的锻炼方法有小燕飞、五点支撑、游泳、倒走、平板支撑等。 1.小燕飞：俯卧在床，双手向后伸展，双腿伸直向上抬起，头部抬起，形似燕子飞，可增强腰背肌力量。 2.五点支撑：仰卧在床上，以双足、双肘和头部为支撑点，将臀部抬起，能锻炼腰部肌肉。 3.游泳：尤其是蛙泳，可减轻腰部负担，锻炼肌肉。 4.倒走：能增强腰部的稳定性和协调性。 5.平板支撑：有助于增强核心肌群力量，维持腰椎稳定。 腰椎间盘突出症膨出患者应根据自身情况选择合适的锻炼方式，锻炼时要注意适度，避免过度劳累和受伤。如症状严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗和康复。
2024-10-24 17:59
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