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尹君 医师
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骨骼恢复需要充足的钙质，以下饭菜肉类水果富含钙，对骨骼恢复有益：牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、鱼虾类、柑橘类水果等。 1. 牛奶：牛奶是钙的优质来源，每 100 毫升牛奶中含钙约 100 毫克，且易于吸收。 2. 豆制品：如豆腐、豆干等，富含植物蛋白和钙。 3. 绿叶蔬菜：像菠菜、油菜等，不仅含钙，还含有丰富的维生素和膳食纤维。 4. 鱼虾类：虾、鱼等富含钙和优质蛋白质，有助于骨骼修复。 5. 柑橘类水果：如橙子、柚子，能提供一定量的钙和维生素 C，促进钙的吸收。 在骨骼恢复期间，饮食的均衡和多样化很重要。除了上述食物，还应保证充足的睡眠和适当的运动，以促进骨骼的良好恢复。
2024-10-24 02:30
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