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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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入睡困难且醒得早导致白天精力不足，可能由心理压力、不良睡眠习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等造成。 1.心理压力：生活中的焦虑、紧张等情绪会影响睡眠。应通过适当运动、听音乐等方式放松心情。 2.不良睡眠习惯：睡前长时间使用电子设备、喝咖啡等。要养成睡前半小时不看手机、避免刺激性饮品的习惯。 3.环境因素：噪音、过亮的光线、不适的温度等。需营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.疾病影响：如神经衰弱、抑郁症等。需及时就医，明确诊断，可能会使用谷维素、维生素 B1、安神补脑液等药物治疗。 5.生物钟紊乱：经常熬夜、跨时区旅行等。规律作息，逐渐调整生物钟。 总之，要改善这种情况，需综合调整生活方式，必要时寻求医生帮助。若长期无法改善，应及时就医诊断。
2024-10-24 18:11
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