睡眠不好可能由多种原因引起，如心理因素、环境因素、疾病因素、生活习惯和药物因素等。 1.心理因素：焦虑、抑郁、压力过大等不良情绪会影响睡眠。可以通过心理疏导、放松训练如冥想、深呼吸等来缓解。 2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题可能干扰睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度有助于睡眠。 3.疾病因素：某些疾病如神经衰弱、甲状腺功能亢进等也会导致睡眠不佳。针对具体疾病进行治疗，如神经衰弱可服用谷维素等。 4.生活习惯：睡前过度使用电子设备、饮食不规律、作息紊乱等。养成良好的生活习惯，规律作息，睡前避免使用电子设备，保持适量运动。 5.药物因素：长期依赖药物助眠并非良策，可能产生依赖性。应在医生指导下调整用药或尝试其他治疗方法。 改善睡眠需要综合考虑多方面因素，找到导致睡眠不好的具体原因，并采取相应的措施。同时，要避免自行增减药物，建议及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。

你好，你的情况有可能是更好期综合症或者神经衰弱引起的症状，建议注意休息，最好按时作息，可以服用安神胶囊，谷维素治疗看看，避免盲目用药，有可能产生依赖性。避免胡思乱想。