晚上睡觉前喝牛奶有好处也可能存在长胖风险，受多种因素影响，包括牛奶种类、饮用量、个人体质、当天总体热量摄入和身体代谢情况。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.牛奶种类：全脂牛奶脂肪含量较高，可能增加长胖风险；脱脂或低脂牛奶相对较低。
2.饮用量：适量饮用一般影响不大，过量则易导致热量堆积。
3.个人体质：不同人体质不同，对牛奶中营养成分的吸收和代谢有差异。
4.当天总体热量摄入：若当天摄入热量已充足，睡前喝牛奶易长胖；若热量摄入不足，影响较小。
5.身体代谢情况：代谢快的人相对不易因睡前喝牛奶长胖，代谢慢则较易长胖。
综合来看，睡前适量饮用低脂或脱脂牛奶，同时注意控制当天总体热量摄入，结合自身代谢情况，一般不会导致明显长胖。但个体差异存在，需根据自身情况调整。

你好，晚上睡觉前喝牛奶很好的，这可以补钙的，这不会长胖，牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以晚上喝牛奶有利于睡眠。