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回答1
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袁智敏 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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睡前喝牛奶助眠一般不会长胖,这取决于牛奶摄入量、个人体质、日常活动量、饮食结构、睡眠质量等。身体健康为重,一旦感到不适,应及时就医,避免自行诊断用药带来的风险。
2017-09-18 16:36
1.牛奶摄入量:牛奶含水分多,少量饮用热量不高,不易长胖。
2.个人体质:基础代谢率高的人,不易因这点热量长胖。
3.日常活动量:活动量大能消耗多余热量,减少长胖风险。
4.饮食结构:整体饮食均衡,不过多摄入高热量食物,睡前牛奶影响小。
5.睡眠质量:好的睡眠利于新陈代谢,间接影响体重。
综上,睡前适量喝牛奶助眠通常不会长胖,不必过于担忧。
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