晚上睡后多梦致睡眠质量差怎样改善_即问即答

即问即答

晚上睡后多梦致睡眠质量差怎样改善

2024-10-23 18:01 点击扫描二维码更精彩

疾病：神经衰弱

问题：

晚上睡后，老是做梦，睡眠质量差，如何来改善睡眠质量

回答1
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李华卿医师

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中医科

晚上睡后多梦导致睡眠质量差，可能与精神压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响及饮食不当等有关。 1. 精神压力：现代生活节奏快，工作、学习等压力大，容易导致大脑神经兴奋，引起多梦、睡眠差。应学会放松，如通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 2. 不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备，或睡前剧烈运动，会影响睡眠。要养成睡前半小时不看电子屏幕，避免剧烈运动的习惯。 3. 环境因素：睡眠环境嘈杂、温度不适或光线过亮等，都可能影响睡眠。营造安静、黑暗、温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4. 疾病影响：患有神经衰弱、焦虑症等疾病也会出现这种情况。需及时就医，在医生指导下治疗，如服用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能的药物。 5. 饮食不当：晚餐过饱或过饥，或食用刺激性食物，都可能影响睡眠。要保持规律、清淡的饮食。总之，要改善睡眠质量，需要综合调整生活方式，必要时寻求医生帮助。如果多梦、睡眠差的情况长期存在且严重影响生活，建议及时到正规医院就诊。
2024-10-24 09:01

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