长期失眠睡不着该如何改善？_即问即答

2024-10-24 09:56 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

长期失眠睡不着，请问我应该怎么办才好啊？

回答1
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申兰阔医师

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长期失眠睡不着可能由心理因素、环境因素、生活习惯、疾病影响、药物副作用等引起。改善失眠需要综合考虑多方面因素，并采取相应的措施。 1.心理因素：焦虑、抑郁、压力过大等心理问题可能导致失眠。应学会调整心态，通过冥想、深呼吸、心理疏导等方式缓解。 2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等不良环境会影响睡眠。营造安静、黑暗、舒适且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 3.生活习惯：作息不规律、睡前使用电子设备、睡前剧烈运动等都可能引发失眠。保持规律的作息时间，睡前避免使用电子设备和剧烈运动。 4.疾病影响：患有神经衰弱、高血压、糖尿病等疾病可能导致失眠。积极治疗原发疾病，控制病情，有助于改善睡眠。 5.药物副作用：某些药物如降压药、抗抑郁药等可能引起失眠。在医生指导下调整用药。长期失眠对身心健康危害较大，应引起重视。如果通过自我调整仍无法改善，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-10-25 04:47

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