有氧运动 1 小时后两小时不进食，是否仍靠脂肪供能？
2024-10-24 10:15
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有氧运动1小时后会消耗体内脂肪，如果我运动过后两个小时不进食，那么运动过后的两个小时依旧是脂肪在提供能量吗？我已多次向您们咨询，实在麻烦您们了。
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回答1
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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有氧运动 1 小时后，如果接下来两小时不进食，身体的能量供应情况较为复杂，取决于多种因素，如运动强度、个体代谢差异、体内糖原储备、激素水平以及身体的整体状态等。 1. 运动强度：高强度的有氧运动可能更快地消耗糖原，运动后两小时更依赖脂肪供能；低强度运动则相对较慢。 2. 个体代谢差异：代谢较快的人，脂肪燃烧效率可能更高，运动后两小时仍以脂肪供能为主。 3. 体内糖原储备：若运动前糖原储备充足，运动后两小时可能先消耗糖原；储备不足时，脂肪供能比例会增加。 4. 激素水平：运动可影响激素分泌，如胰岛素、胰高血糖素等，激素水平变化会影响能量来源。 5. 身体整体状态：包括睡眠情况、压力水平等。睡眠不足或压力大时，身体可能更倾向于储存脂肪，影响供能方式。 综上所述，有氧运动 1 小时后两小时不进食，不一定完全依靠脂肪供能，而是受多种因素综合影响。要实现较好的减脂效果，还需综合考虑饮食、运动频率和强度等因素。
2024-10-24 18:52
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