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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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郑则广 主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
呼吸内科
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练习横隔膜呼吸，可从姿势、呼吸控制、辅助练习、坚持训练、注意事项等方面入手。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
2017-09-13 08:20
1.姿势：站立或坐直，放松肩膀和颈部，双脚与肩同宽。
2.呼吸控制：用鼻子缓慢吸气，腹部向外扩张，感受横隔膜下降；呼气时腹部收缩，横隔膜上升。
3.辅助练习：可通过吹气球、仰卧起坐等方式增强横隔膜力量。
4.坚持训练：每天定时进行练习，逐渐增加练习时间和次数。
5.注意事项：呼吸要平稳均匀，避免过度用力，如有不适及时停止。
通过持续、正确的练习，能逐渐掌握横隔膜呼吸方法，提升呼吸效率。
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