妊娠呕吐时，可通过食用一些食物来缓解，如富含维生素 B6 的食物、清淡易消化的食物、酸味食物、干性食物、高蛋白食物等。 1.富含维生素 B6 的食物：如香蕉、坚果、鸡肉等。维生素 B6 有助于减轻孕吐症状。 2.清淡易消化的食物：如米粥、面条、馒头等，这类食物不会给肠胃造成太大负担。 3.酸味食物：像柠檬、橘子、话梅等，酸味能刺激食欲，缓解恶心。 4.干性食物：例如苏打饼干、烤面包片等，可吸收胃内多余的胃酸，减轻呕吐。 5.高蛋白食物：如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，为孕妇提供营养，增强体质。 妊娠呕吐是常见的孕期反应，孕妇可根据自身口味和身体状况选择适合自己的食物。但如果呕吐严重，影响正常生活和营养摄入，应及时就医。

饮食宜清淡、易消化、富有营养，供给充足的糖及维生素，主食以烂饭、馒头、粥、烂面条汤为主、辅以面包、饼干、果汁、蜂蜜、果酱点心、蔬菜、水果等。反应较轻时适当吃些蛋、肝、瘦肉、鱼虾、豆制品等蛋白质食品；宜多吃牛奶、瘦肉、豆浆、豆制品、猪心汤、猪肝汤、白菜、菠菜、萝卜、西红柿、橘子、梨、柿子、橄榄、鲤鱼、生姜、红糖、扁豆、陈皮、柳丁、西瓜汁、绿豆、芦根。