尿失禁是一种常见的泌尿系统疾病，给患者的生活带来诸多不便。非手术治疗方法包括盆底肌训练、生活方式调整、药物治疗、生物反馈治疗、电刺激治疗等。 1.盆底肌训练：通过重复收缩和放松盆底肌肉来增强其力量。例如，像中断排尿一样收缩肌肉，每次持续 3 - 5 秒，然后放松，每天多次练习。 2.生活方式调整：控制体重，避免过度肥胖增加腹部压力；减少咖啡因和酒精的摄入；定时排尿，避免憋尿。 3.药物治疗：常用药物有米拉贝隆、索利那新、托特罗定等，有助于缓解膀胱过度活动引起的尿失禁。 4.生物反馈治疗：借助仪器将盆底肌的活动信息反馈给患者，使其能更好地控制肌肉收缩。 5.电刺激治疗：利用电流刺激盆底肌肉，增强其收缩能力。 尿失禁患者应及时就医，在医生的指导下选择适合自己的非手术治疗方法，并坚持治疗。同时，保持积极的心态，有助于提高治疗效果。

日常多做盆底肌肉康复训练，可加强肌肉的收缩力和控制力，从而改善尿道括约肌功能。这种训练简单易行、无创无痛、效果好且没有副作用。一般至少坚持1～2个月才开始有效果，而且至少需要持续一年以上的时间。中医针灸疗法，通过医生对特殊穴位针灸，也可提升盆底肌的张力。养成良好排尿习惯，有小便失禁的患者可每隔2-3小时排尿，来训练控制膀胱的能力，及提高患者对排尿的知觉。每次小便时应尽量排空膀胱的尿液。