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怎样有效预防和避免营养过度?

营养过度

如何预防营养过度?如何避免营养过度?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    吴志全 主治医师

    河北医科大学附属平安医院

    二级甲等

    儿科

    预防和避免营养过度,需要从饮食控制、合理运动、规律作息、定期体检、心理调节等方面入手。 1.饮食控制:减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入,如油炸食品、甜品、饮料等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2.合理运动:每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,也可结合力量训练,增强肌肉力量。 3.规律作息:保证充足的睡眠,有利于维持身体正常的新陈代谢,避免因睡眠不足导致的激素失衡引起的食欲增加。 4.定期体检:监测身体各项指标,如体重、体脂率、血糖、血脂等,及时发现营养过度的迹象并调整。 5.心理调节:避免通过过度进食来缓解压力或不良情绪,保持积极乐观的心态。 总之,预防营养过度需要综合多方面的措施,长期坚持,形成健康的生活方式,才能有效避免营养过度对身体造成的不良影响。

    2024-10-17 13:01
  • 回答2

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    谭荣韶 主任医师

    广州市红十字会医院

    三级甲等

    营养科

    首先要建立平衡膳食,不要过多,营养收支要平衡,防止热量过剩。控制摄入的营养够身体生理活动和生长发育用就行了,不要有太多的剩余。养成良好饮食习惯,控制高糖、高热量食品,对产热较高的油炸食品、甜食、糖果尤应控制摄入量。合理的饮食安排,建议参照中国居民膳食指南。

    2024-10-17 22:37
就医问药

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什么是营养过度?   营养过度是指体内必需营养素过量。营养过度会诱发各种疾病。主要是肥胖,高血脂、高血压、脂肪肝等。目前全国高血压患者和血脂异常者均达1.6亿人,糖尿病患者有2000万人,肥胖病人有6000万人。肥胖患者在成人中占22.8%,在儿童中占8.1%。 查看全文»

肥胖 血压升高
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  • 龚群

    主任医师 教授

    上海儿童医院

    擅长:小儿营养性疾病、儿童生长迟缓,生长发育偏离及难治性佝偻病的诊 详情»

  • 虞坚尔

    主任医师

    上海市中医院

    擅长:擅长:治疗儿童哮喘、反复呼吸道感染、肺炎、小儿胃炎、儿童肾炎 详情»

  • 余惠平

    主任医师 副教授

    北京中医药大学东直门医院

    擅长:特长:对小儿血小板减少性紫癜、咳喘、厌食、营养性疾病、肾病的 详情»

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 林医生

林医生 / 主治医师

擅长:腹腔镜减重手术(胃袖状切除术、胃旁路术、缩胃绕肠术、缩胃旷肠术)、腹腔镜胆囊切除、阑尾切除、腹腔镜下胆道镜胆道探查取石T管引流术、腹腔镜胃大部分切除术、胃穿孔修补术、腹腔镜不明原因腹水探查术等。开腹肝叶切除、胆肠吻合术、胰十二指肠脾脏切除、贲门周围离断术等。

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 程医生

程医生 / 主治医师

擅长:擅长微创减重降糖手术个案管理心理健康治疗,特别是单孔或多孔微创减重术(如缩胃旷肠术、袖状胃切除术及胃旁路术)等术前术后个案管理,有丰富的临床经验。

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马进

马进 / 主任医师

擅长:各种眼底疾病的诊治,特别是糖尿病视网膜病变、黄斑部病变、各型视网膜脱离和玻璃体疾病的临床诊断、手术及激光治疗。

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