首页>即问即答 > 内科 > 内分泌科 > 有氧代谢运...
快速提问

即问即答

首页 找问题 找医生 专家答疑 健康微窗口 健康热点 查疾用药 健康百问 找名医看诊 预约挂号

有氧代谢运动的定义及特点是什么

代谢综合征

什么是有氧代谢运动?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    吴志全 主治医师

    河北医科大学附属平安医院

    二级甲等

    儿科

    有氧代谢运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,具有增强心肺功能、提高代谢率、改善心血管健康、减轻体重、缓解压力等多种好处。常见的有氧代谢运动包括慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、健身操等。 1.增强心肺功能:有氧代谢运动能使心肺得到充分锻炼,增加心肺的耐力和功能。 2.提高代谢率:促进身体的新陈代谢,帮助消耗更多热量,有助于控制体重。 3.改善心血管健康:降低血压、血脂,减少心血管疾病的发生风险。 4.减轻体重:通过消耗多余的能量,减少脂肪堆积。 5.缓解压力:运动时身体分泌内啡肽等物质,使人心情愉悦,减轻心理压力。 6.增强免疫力:适度的有氧代谢运动有助于提高身体的抵抗力。 总之,有氧代谢运动对身体的益处众多,应根据个人身体状况选择适合自己的运动方式和强度,坚持进行,以达到保持健康、预防疾病的目的。

    2024-10-23 12:45
  • 回答2

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    李佛保 主任医师

    中山大学附属第一医院

    三级甲等

    脊柱外科

    有氧代谢是一种强度低,有节律地进行,并持之以恒的耐力运动。这种运动以增加人体对氧的吸入和利用为目的。运动形式可以有各式各样,最简单的是缓步跑,如每周跑3次,每次3200米,在20~30分钟内跑完;或每周5次,也是3200米,在40分钟内跑完。其他与此相当运动量的各项运动如骑自行车、游泳、跳舞等均可。一般认为,运动时的心率保持在120次/分即可。你如愿意参加此项运动,不要一下子就达到上述目标,要量力而行,循序渐进向医生咨询,如有心血管疾病,更要缓慢渐进。这项运动贵在坚持,经常锻炼,久而久之,会对身体有益。

    2024-10-23 20:32
就医问药

针对上述提问,推荐就医问药相关内容,希望帮助您更好解决问题

什么是代谢综合征?   代谢综合征(metabolic syndrome,MS)是指伴有胰岛素抵抗的多种代谢异常聚集的病理状态。是因糖尿病、肥胖、血脂异常、高血压等内分泌、心血管疾病导致的胰岛素抵抗的一系列代谢异常。 查看全文»

肥胖 血压升高
推荐医生 更多»
  • 范冠杰

    主任医师 教授

    广东省中医院

    擅长:长期从事内分泌及代谢系统疾病的中西医结合临床工作,积累了丰富 详情»

  • 吴艺捷

    主任医师 教授

    上海市第一人民医院

    擅长:甲亢、甲亢眼病、甲减、糖尿病及其慢性并发症等的病因学诊断与治 详情»

  • 裴剑浩

    主任医师

    广东省人民医院

    擅长:内分泌常见病及危重病的诊治,包括糖尿病、甲状腺、甲状旁腺疾病 详情»

推荐用药 更多»
力太

疗效:适用于需要补充谷氨酰胺患者的...

维生素B6注射液

疗效:1、适用于维生素B6缺乏的预...

专家咨询 更多>
张新亮

张新亮 / 副主任医师

擅长:甲亢、甲减、桥本、甲状腺结节、囊肿、肿大、腺瘤等甲状腺疾病治疗,尤其擅长结节、囊肿、肿大、腺瘤等占位性疾病的外科治疗。精通传统开刀及甲状腺微波消融技术。

预约挂号
高伟

高伟 / 主治医师

擅长:超声医学诊断及甲状腺疾病的穿刺诊断与介入消融治疗。

预约挂号
江勇

江勇 / 主治医师

擅长:甲亢、甲减、桥本、甲状腺结节、甲状腺囊肿、甲状腺微小癌等甲状腺疾病

预约挂号
医院问答 更多>
为什么龟头有点痒

为什么龟头有点痒

衡水男科医院 2023-12-17
为什么阴茎向下弯曲

为什么阴茎向下弯曲

衡水男科医院 2023-12-17
夜尿频多是什么原因导致

夜尿频多是什么原因导致

包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
我爸烟龄30年,酒龄8年

我爸烟龄30年,酒龄8年

平顶山儿科医院 2024-01-24
脑缺氧会嗜睡吗?

脑缺氧会嗜睡吗?

内蒙古精神病医院 2024-01-28