人体每天所需的热能因人而异，受年龄、性别、身体活动水平、体重、环境温度等多种因素影响。一般来说，成年人在轻体力活动状态下，男性约为 2250 千卡，女性约为 1800 千卡。但这只是一个大致范围。 1.年龄：儿童和青少年处于生长发育阶段，所需热能相对较高。随着年龄增长，基础代谢率降低，热能需求减少。 2.性别：通常男性由于肌肉量相对较多，基础代谢率高于女性，所需热能也较多。 3.身体活动水平：从事重体力劳动或经常进行高强度运动的人，热能消耗大，需求更多。如运动员、建筑工人等。 4.体重：体重越大，维持身体机能所需的热能越多。 5.环境温度：在寒冷环境中，身体为保持体温会消耗更多热能。 总之，要准确确定个人每天所需的热能，需要综合考虑以上多种因素。合理的热能摄入对于维持身体健康、预防疾病至关重要。如果对自身的热能需求有疑问，建议咨询专业的营养师。

每个人对热量或热能的需求是由下列因素决定的：年龄、性别、身体状况、活动程度和新陈代谢比率。一个快速的、合理的方式来估计你每天所需的能量，即用你的体重乘以一个系数代表你每天的活动水平。对于一个一般活动量的妇女来说，这个系数是18；较强活动量的妇女，系数是22。对男人来说，这个系数是从21到26。例如：一个体重80公斤且活动量很大的男人每天需要2080千卡的热量才能满足对能量的需求(80×26=2080)。　　还要记住的是，你所需要的热量至少应有60%的碳水化食物，20%以上的蛋白质以及最多不超过20%的脂肪。