改善容易便秘的体质，可从饮食调整、增加运动量、养成良好排便习惯、保持心情舒畅、合理用药等方面入手。 1.饮食调整：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、苹果等）、粗粮（燕麦、玉米等），增加肠道蠕动。 2.增加运动量：适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能促进肠道蠕动，改善便秘。 3.养成良好排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可尝试蹲一蹲，形成规律的排便反射。 4.保持心情舒畅：压力和焦虑可能导致便秘，通过听音乐、旅游等方式放松心情。 5.合理用药：必要时，可在医生指导下使用乳果糖口服液、开塞露、聚乙二醇 4000 散等药物，但需遵医嘱。 总之，改善易便秘的体质需要综合多种方法，并长期坚持。同时，如果便秘情况严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

便秘主要是和环境，饮食，情志，缺乏运动导致胃肠蠕动不足，津液耗损，糟粕内停引起的，所以应该从饮食上调理。多吃蔬菜、水果和粗纤维食物，忌吃辛辣刺激食物，多饮水；平时加强运动锻炼，可以加强胃肠蠕动，保持心情舒畅。生活作息要规律，要有充足睡眠，缓解压力，养成每天定时排便的习惯。