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成龙泉 主治医师
上海市松江区佘山镇卫生院
一级
内科
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以下食物对于缓解便秘有一定帮助，如香蕉、火龙果、燕麦、酸奶、红薯等。 1.香蕉：富含膳食纤维和钾元素，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，使其更容易排出。 2.火龙果：含有丰富的水溶性膳食纤维，能吸水膨胀，软化粪便，同时其籽还能促进肠道蠕动。 3.燕麦：是一种优质的粗粮，富含膳食纤维，可增加肠道内的粪便量，刺激肠道蠕动。 4.酸奶：富含益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，改善肠道功能，促进消化和排便。 5.红薯：富含膳食纤维和多种维生素，能促进肠道的正常蠕动，减少便秘的发生。 总之，合理搭配这些食物，并保持适量的运动和充足的水分摄入，有助于改善便秘情况。但如果便秘症状严重或持续不缓解，应及时就医。
2024-10-21 18:11
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杨汉勤 主任医师
中国人民解放军南部战区总医院
三级甲等
消化内科
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另外，亦要注意日常的饮食，要多吃流质如清汤、果汁、开水(每天约喝水6至8杯)，因为若粪便含水分不足，也会变得坚硬，造成便秘。此外，还要多吃高纤维的食物，如全麦面包、发片、红枣、豆类及多吃蔬菜水果。由于食物纤维能增加肠蠕动、促进消化，和负有清理肠壁、增加粪便量的功用，所以能有助于预防便秘，除了要注意饮食外，身心舒畅也是一个不容忽略的条件。
2024-10-21 22:39
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