预防心肌炎要从增强体质、预防感染、合理饮食、规律作息、避免过度劳累等方面入手。 1.增强体质：适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等，增强心肺功能和免疫力。 2.预防感染：注意个人卫生，勤洗手，避免接触病毒和细菌。在流感高发季节，尽量少去人员密集场所，必要时佩戴口罩。 3.合理饮食：保持均衡饮食，多摄入富含维生素、蛋白质和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。 4.规律作息：保证充足的睡眠，每天 7 - 8 小时，有助于恢复体力和提高免疫力。 5.避免过度劳累：避免长时间高强度工作或运动，注意劳逸结合。 总之，预防心肌炎需要从生活的各个方面入手，养成良好的生活习惯，增强自身的抵抗力，降低患病风险。

心肌炎危害大，无论大人小孩都会患病，严重影响生命健康，预防心肌炎，包括以下方面：1)预防感染，积极治疗感染性疾病特别是避免伤风感冒，治疗上呼吸道感染、慢性咽炎、扁桃体炎等，这些都必须严肃的对待，切不可延误这些小病情的治疗;2)避免过度劳累，大多数年轻人都是因为过度劳累而引发心肌炎;3)要避免胃肠炎，表现就是恶心、呕吐、泄泻，长时间的肠胃炎就会引发心肌炎，造成心律失常甚至是窒息死亡。