-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
-
中老年患者进行运动时,要注意选择合适的项目、控制运动强度、做好热身和放松、遵循循序渐进原则、注意运动环境等。运动后疼痛可能由肌肉疲劳、关节损伤等引起,处理方法包括休息、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、就医诊断等。 1. 选择合适项目:如散步、太极拳、瑜伽等,避免剧烈运动。 2. 控制运动强度:根据自身身体状况,以不引起明显不适为宜。 3. 做好热身放松:运动前充分活动关节,运动后进行肌肉拉伸。 4. 遵循循序渐进:逐渐增加运动时间和强度。 5. 注意运动环境:安全、平坦、通风良好。 6. 运动后疼痛处理: 休息:让身体得到充分恢复。 冷敷热敷:疼痛初期冷敷,后期热敷。 药物治疗:可使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等缓解疼痛,但需遵医嘱。 物理治疗:如按摩、针灸等。 就医诊断:若疼痛严重或持续不缓解,应及时就医。 中老年患者运动需谨慎,科学运动有益健康,出现运动后疼痛要正确处理,必要时寻求医生帮助。
2024-10-15 15:27
-
-
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
李佛保 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
脊柱外科
-
体育锻炼对于增进健康、应对环境与身体的变化都非常有利,但是有部分中老年人关节退变得快,如一些绝经前后的妇女,因为雌激素水平发生变化,容易出现软骨退变或骨质疏松,怎样运动便成了他们的大困惑。怎样运动要先问关节,看其结构如何,有无损伤,这是最基本的,因为膝关节是人体最大的关节,承担很大的压力,此外还要综合分析身体其它方面的情况,才能确定适合做什么运动,给予个性化指导。如果软骨已经破裂还继续进行激烈运动,关节在负重情况下反复研磨,会将软骨和半月板磨裂;检查没有发现关节软骨病变,只是软组织问题,反而需要渐进性的运动锻炼。 运动导致原有疾痛加重或出现新的疼痛点,往往是锻炼不得法的警讯,应该减量或更换运动项目。通过按摩和止痛膏,两三天内就能缓解的疼痛,也属运动后正常反应,还可以选择减轻关节负重的项目继续锻炼;如果疼痛持续四五天不减,关节周围出现红肿热痛,可能是关节磨损的急性炎症,要停止运动,可作非负重下的活动,不过最好去看医生。
2024-10-16 00:38
-