有中风风险的人群在日常生活中，应注意饮食调整、适度运动、控制基础病、保持良好心态、定期体检等。 1.饮食调整：减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，增加新鲜蔬菜、水果和全谷物的比例。比如多吃菠菜、苹果、糙米等。 2.适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。 3.控制基础病：积极治疗高血压、糖尿病、高血脂等疾病，按医嘱规律服药，如硝苯地平、二甲双胍、阿托伐他汀等。 4.保持良好心态：避免长期焦虑、紧张、愤怒，学会放松和减压。 5.定期体检：每年进行全面的身体检查，包括血脂、血糖、血压、颈动脉超声等项目，以便早期发现问题并及时处理。 总之，有中风风险的人群要从多方面入手，养成良好的生活习惯，积极防控，降低中风的发生风险。

与中风发生和发展有直接关联的因素称为中风危险因素。危险因素越多的人群发生中风的可能性也越大。危险因素多种多样，可分为不可干预危险因素（例如：遗传、年龄、性别等）和可干预危险因素（例如：高血压病、糖尿病、高脂血症、心脏病、吸烟、酗酒、肥胖等）。有中风风险的人群应在脑血管病专科医师指导下积极控制中风危险因素，以达到防止中风发生的目的，日常生活中的注意事项包括低盐低脂饮食、戒烟限酒、控制体重、适当体育运动等。此外，需要特别提醒的是：中风这种疾病一旦发生，一般来说比较危险，要求病人及家属一年四季都应该特别注意，一旦发生中风应第一时间拨打120或是马上就医。很多大型医院都是全天候，也就是7天24小时能够随时接诊这样病人。