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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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预防焦虑症，可从保持良好生活习惯、维持健康心理状态、改善社交环境、进行适度运动、保证充足休息等方面入手。 1.保持良好生活习惯：规律作息，避免熬夜，均衡饮食，减少咖啡、酒精等刺激性饮品的摄入。 2.维持健康心理状态：学会调节情绪，通过冥想、深呼吸等方式放松自己，避免过度紧张和压力。 3.改善社交环境：与亲朋好友保持良好沟通，积极参加社交活动，拓展社交圈子。 4.进行适度运动：如散步、游泳、瑜伽等，有助于释放压力，增强身体素质。 5.保证充足休息：每天保证足够的睡眠时间，让身心得到充分的恢复。 总之，预防焦虑症需要综合多方面的努力，长期坚持这些方法，有助于维持身心健康，降低焦虑症的发病风险。
2024-10-17 11:58
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潘集阳 主任医师
暨南大学附属第一医院
三级甲等
精神医学科
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生活中充满着各种各样的焦虑，关键是出现后如何面对，提前预防听起来不太靠谱，因为焦虑的出现可以说是防不胜防的。但是提前预知某些事物，也可以达到减轻焦虑。例如应对考试焦虑，降低自己的期望值，提前认识事情比突然而来所受打击要小的多。人生的每个不同阶段都会有不同的焦虑，改变自己的认知，遇事豁达，增加生活阅历，是减少焦虑情绪出现的方法。
2024-10-17 22:26
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