绝经后女性应怎样进行身体保养？_即问即答

即问即答

绝经后女性应怎样进行身体保养？

2024-10-13 11:58 点击扫描二维码更精彩

疾病：绝经

问题：

绝经后如何保养？

回答1
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夏虎主治医师

四川省妇幼保健院

三级甲等

小儿心血管内科

绝经后保养需从饮食、运动、心理、睡眠和定期检查等方面入手。保持均衡饮食，适度运动，维持良好心态，保证充足睡眠，并定期进行身体检查。 1. 饮食：多摄入富含钙、维生素 D 和蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，预防骨质疏松。 2. 运动：选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，增强体质，提高免疫力。 3. 心理：学会调节情绪，可通过参加社交活动、培养兴趣爱好等方式缓解焦虑和抑郁。 4. 睡眠：养成良好的睡眠习惯，创造安静舒适的睡眠环境，保证每天 7-8 小时的睡眠。 5. 定期检查：包括妇科检查、乳腺检查、骨密度检查等，及早发现潜在疾病。 6. 药物：必要时可在医生指导下补充雌激素，如戊酸雌二醇片、结合雌激素片等，但需严格遵循医嘱用药。绝经后的保养对于女性的身心健康至关重要，需要综合多方面进行，并且要在医生的指导下进行科学合理的保养。
2024-10-13 13:58

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回答2
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张帝开主任医师

中山大学附属第六医院

三级甲等

妇科

绝经后可出现更年期症状加重，应注意休息，饮食上适量补充一些含有天然雌激素、胶原蛋白等的食物，也多晒，促进钙质吸收，适量参加户外运动，保持良好的心态，这些对保养身体、延缓衰老有一定帮助。
2024-10-14 00:40

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就医问药

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