保持良好的生活习惯对于预防乳腺癌至关重要，包括健康饮食、规律运动、控制体重、减少饮酒、避免吸烟等。 1.健康饮食：多摄入蔬菜、水果、全谷物，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入。 2.规律运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 3.控制体重：避免肥胖，维持健康的体重指数（BMI）在 18.5 - 23.9 之间。 4.减少饮酒：尽量不饮酒或限制饮酒量。 5.避免吸烟：吸烟会增加患乳腺癌的风险。 6.规律作息：保证充足的睡眠，避免长期熬夜。 7.放松心情：学会减压，避免长期处于紧张、焦虑的状态。 总之，预防乳腺癌需要长期坚持良好的生活习惯，定期进行乳腺检查，早发现早治疗。

女性可以通过改变一些生活方式来预防乳腺癌：　　避免经常地漂染头发，因为（染发剂）含有很多的化学物质，当染发频率非常高的时候，乳腺癌的发生率相对增高；　　注意激素的应用，有些人会使用雌性激素使自己更年轻、更漂亮，建议在专科医生的指导下运用这些激素，不能滥用，包括避孕药的服用，都要在专业医生的指导下。　　养成良好的生活习惯，切忌熬夜、休息不足，要保证充足的睡眠。研究显示经常通宵熬夜的人发生恶性肿瘤的机会是比较高的。