预防感冒可以从增强自身免疫力、注意个人卫生、保持良好的生活习惯、避免接触传染源、注意环境因素等方面入手。 1.增强自身免疫力：通过均衡饮食，摄入富含维生素 C、D 及蛋白质的食物，如橙子、猕猴桃、鱼肉等；适量运动，如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等；保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时。 2.注意个人卫生：勤洗手，尤其是在饭前便后；避免用手触摸眼睛、口鼻。 3.保持良好的生活习惯：戒烟限酒；减少压力，学会放松，如冥想、瑜伽。 4.避免接触传染源：在感冒高发季节，尽量少去人员密集、空气不流通的场所；若身边有人感冒，注意保持距离。 5.注意环境因素：保持室内通风良好，空气新鲜；根据天气变化及时增减衣物。 总之，预防感冒需要从多个方面共同努力，养成良好的生活和卫生习惯，增强自身抵抗力，才能有效降低感冒的发生风险。

1、冷脸热足法。每日早晚冷水浴面、热水濯足，可提高身体抗病能力。　　2、盐水漱口法。用淡盐水饭后漱口，可杀死口腔中的致病菌。　　3、体育健身法。秋冬时节在室外做澡、练拳，可提高御寒能力，防止感冒发生。　　4、通风透气法。每天早晚各开窗通风半小时以上，清新的空气会使人心爽体壮。　　5、饮用姜茶法。以生姜、红糖煮水代茶饮，可防治感冒。　　6、食醋熏蒸法。每日用食醋在室内熏蒸15-20分钟。能杀除居室病菌，保健身体。　　7、科学衣着法。秋天不要过早穿棉衣，可提高身体耐寒抗病能力。