冬季糖尿病患者正确运动，需注意运动时间、运动方式、运动强度、运动前后准备及保暖防护等。 1.运动时间：选择在上午 10 点后或下午 4 点左右，避免清晨气温过低。 2.运动方式：如散步、慢跑、太极拳等，以有氧运动为主。 3.运动强度：根据自身情况，以微微出汗、呼吸稍加快但仍能正常交流为宜。 4.运动前后准备：运动前充分热身，运动后进行拉伸，防止肌肉损伤。 5.保暖防护：穿戴保暖衣物，特别是手脚、头部，防止受寒。 总之，冬季糖尿病患者运动要科学合理，注意上述要点，有助于控制血糖，增强体质。但运动过程中如有不适，应立即停止并就医。

进入冬季，对糖尿病患者来说，血糖要比其他几个季节高。由于寒冷的刺激使肾上腺素分泌增多，使血糖升高，同时糖尿病足等并发症也最容易在冬季发生或复发。除了坚持用药，运动是控制血糖的有效方法。糖尿病患者冬天运动应注意以下事项：　　（1）运动应该循序渐进　　有些糖尿病患者为了降低血糖盲目加大运动量，结果适得其反。如果以前没有运动习惯，突然进行剧烈运动会使身体产生一种应激反应，使体内升糖激素增加，会使血糖更高，还容易出现酮症酸中毒等并发症。因此，运动一定要循序渐进，或者请教专业医生指导。　　（2）空腹锻炼十分危险　　有些糖尿病患者想充分发挥减肥效果，于是采取空腹锻炼，殊不知这样是十分危险的。出于治疗的需要，糖尿病患者必须按时服用降糖药，这种药物会抑制肝糖原的分解。当病人由于锻炼而加大消耗时，由于药物的作用，反而容易出现低血糖。糖尿病患者千万不能空腹锻炼，运动时还需预防低血糖，随身携带些糖类食物及时补充。　　（3）饭后一小时锻炼好　　糖尿病患者最好是在饭后1小时左右进行运动，此时食物消化吸收较快，特别是糖的吸收最快，因而血糖增高。如果在这一时间开始锻炼，随着运动消耗能量，糖的分解代谢增强，便可使餐后血糖下降，防止血糖波动。　　（4）选择中等强度项目　　糖尿病运动治疗的强度和持续时间要有一定限度，既不能盲目大量运动，也不能因运动量过小而达不到运动效果。中等强度的运动对降血糖作用最为明显，最好是让全身肌肉都得到锻炼。运动项目主要可以选择耐力运动，如步行、慢跑、游泳、骑自行车、做保健操、打太极拳等。　　（5）冬天护足非常重要　　冬季糖尿病患者的足部保养非常重要，有时即使是微小的损伤，也有可能引起感染，发生坏疽。运动时要注意避免足部损伤。可经常按摩下肢，以促进血液循环。　　一天之中，糖尿病患者运动锻炼的时机应选在下午而不是清晨。因为血糖有昼夜波动的规律，这一规律显示清晨为血糖最低值。运动锻炼的目的在于降低血糖，防止血糖显著升高，所以下午锻炼效果更好。　　糖尿病患者冬天对足部防护应遵循“六宜六不宜”原则：足部宜暖不宜寒，宜高不宜低、宜动不宜静、负重宜轻不宜重、穿鞋袜宜合适不宜过松过紧、宜净不宜污。