戒酒是一个具有挑战性的过程，需要综合运用多种方法，包括心理干预、药物治疗、改变生活方式、寻求社会支持以及培养新的兴趣爱好等。 1.心理干预：通过心理咨询、认知行为疗法等，帮助认识饮酒的危害，增强戒酒的决心和信心。 2.药物治疗：如地西泮、纳曲酮、阿坎酸等，能减轻戒断症状，降低对酒精的渴望，但需遵医嘱使用。 3.改变生活方式：保持规律作息，适量运动，健康饮食，避免接触饮酒的环境和诱因。 4.寻求社会支持：告知家人和朋友戒酒计划，获得他们的监督和鼓励。 5.培养新的兴趣爱好：参加兴趣小组，如绘画、书法、音乐等，转移对酒精的注意力。 戒酒需要坚定的决心和持续的努力，综合运用上述方法，并在必要时寻求专业医生的帮助，有助于成功戒酒，恢复健康的生活。

戒酒虽然比较难，但是可以选择从控制饮酒量开始，喝酒从医学角度来讲，有一个界限，通常认为每天的酒精摄入量在20克以上就会造成对肝细胞的损害。所以假如你开始很难戒酒，那就坚持每天少喝酒，每天饮酒不超过20g，逐日减少，有朝一日应该能完全戒掉。　　说到饮酒，不管主动喝还是被动喝，不管愿意喝还是不愿意喝，最终都是从自己的嘴里喝下去的，没有人会硬往你嘴里灌，在“礼仪之邦”的中国，酒桌文化是非常具有代表性的，不过，喝酒不喝酒最终的控制权还是在自己手上，关键问题是你思想上是否完全重视戒酒这个问题。