预防干眼症，需注意用眼习惯、环境调节、饮食均衡、眼部防护、避免不良习惯等。 1.用眼习惯：避免长时间盯着电子屏幕，每用眼 40 分钟左右，应休息 5 - 10 分钟，可闭目养神或远眺。 2.环境调节：保持室内湿度适宜，可使用加湿器。避免长时间处于空调房中，减少干燥环境对眼睛的影响。 3.饮食均衡：多吃富含维生素 A、C、E 的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，有助于眼睛健康。 4.眼部防护：在户外时，佩戴太阳镜，防止紫外线伤害眼睛。 5.避免不良习惯：不要随意揉眼睛，以免损伤眼表。 6.规律作息：保证充足的睡眠，让眼睛得到充分休息。 7.适度运动：如散步、瑜伽等，促进身体血液循环，包括眼部的血液循环。 总之，预防干眼症需要从生活中的多个方面入手，养成良好的用眼和生活习惯，才能更好地保护眼睛健康。

干眼症是一种压力型病征，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看，因此，避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，切忌长时间连续用眼，当您全神贯注地盯着电脑屏幕时，建议适当地刻意增加眼睛的眨动次数；在电脑或屏幕前得时间不宜过长，每隔1小时就要休息10～15分钟，尽量远眺让眼睛放松，并注意活动颈部和肩部肌肉。电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，避免用眼过于疲劳，屏幕上端略低于眼水平线10～20cm，以使眼部得肌肉放松，眼睛距离电脑屏幕至少要保持在60cm以上。　　日常生活要注意眼睛卫生，切勿用手揉眼睛，慎用眼药水。因为多数眼药水（滴眼液）都是用防腐剂来保质的，如果长期使用，会刺激眼睛，破坏泪膜的稳定性，不但不能缓解症状，反而会加重眼睛的不适感；同时要养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠。　　饮食上可以多吃鱼、核桃、豆制品、西红柿、空心菜、新鲜蔬菜及适量动物肝脏等等富含维生素A的食物可以防止和缓解角膜干燥及夜盲症等，另外，绿茶可以有效地预防电脑辐射对人体的伤害，对预防干眼症有一定的作用。