干眼症的预防和调理，可从生活习惯、用眼卫生、饮食调整、环境改善、眼部护理等方面着手。 1.生活习惯：保持充足睡眠，规律作息，避免长时间熬夜。 2.用眼卫生：注意眼部清洁，避免用手揉眼。连续用眼一段时间后，要适当休息，远眺或闭目养神。 3.饮食调整：多吃富含维生素 A、C、E 的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等。 4.环境改善：避免长时间处于干燥、多风、有粉尘的环境。室内可使用加湿器增加空气湿度。 5.眼部护理：可适当热敷眼部，促进睑板腺分泌油脂。使用人工泪液缓解眼部干涩。 6.定期检查：定期进行眼部检查，以便早发现、早治疗。 总之，预防和调理干眼症需要综合多种方法，并持之以恒。若症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

在生活方面，预防干眼症的方法是要养成多眨眼的习惯，看书、看电视、操作电脑时要保持良好姿势。每隔45分钟至少休息一次，避免眼睛疲劳，并适当做眼保健操。另外，在饮食方面亦可调理。比如：多吃水果蔬菜，增加维生素A、B、C、E的摄入，饮绿茶也是一个好方法，因为茶叶有预防辐射损害的功能，茶叶中的脂多糖还可以改善肌体的造血功能。